1. Atur kecerahan layar monitor
Penting untuk mengatur kecerahan layar monitor agar nyaman ketika digunakan. Layar yang terlalu cerah akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
2. Gunakan screen protector
Pertimbangkan untuk menggunakan screen protector/pelindung layar pada komputer/laptop Anda. Screen protector berfungi mengurangi efek radiasai yang dipancarkan layar komputer.
3. Atur jarak pandang
Idealnya, jarak pandang antara layar monitor dengan mata adalah 45 cm. Terlalu dekat mata Anda dengan layar monitor, maka akan membuat mata cepat lelah dan sakit.
4. Mengistirahatkan mata secara berkala
Normalnya kita mengedipkan mata 18 kali setiap satu menit. Namun ketika di depan layar komputer kita akan terpaku dengan pekerjaan yang sedang dihadapi sehingga akan lebih sedikit untuk berkedip. Jika Anda membutuhkan waktu lama untuk bekerja di depan komputer, ambillah waktu setiap dua jam sekali untuk istirahat.
5. Alihkan perhatian sejenak
Menggunakan komputer akan membuat mata Anda tertuju hanya pada objek di monitor. Sebaiknya alihkan pandangan beberapa saat untuk memperhatikan hal sekitar agar mata tak cepat lelah.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah-buahan dengan kandungan vitamin A yang tinggi sangat baik untuk kesehatan mata. Untuk itu, perbanyaklah konsumsi buah yang baik untuk kesehatan mata,
7. Lakukan tes mata secara berkala
Ini juga tak kalah penting. Untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda, sebaiknya periksakan kepada dokter spesialis mata setiap 3 bulan sekali. Dengan begini, jika ada keluhan pada mata akan segera mendapat penanganan.
Berlama-lamaan berada di depan komputer tidak hanya merusak mata, tapi dengan posisi duduk yg salah dapat mengganggu struktur tulang. Disini saya akan memberikan sedikit tips untuk posisi duduk yg benar. pilihlah kursi yg nyaman untuk di gunakan, sandaran kursi yg tinggi membuat kita nyaman ketika bersandar sambil bermain komputer, karna sebagian kursi yg pernah saya lihat sandarannya hanya sebatas punggung itu akan membuat tulang belakang kita terasa sakit ketika bersandar. Usahakan untuk memilih kursi yg berlapis busa, karna dudukan dan sandarannya akan terasa nyaman saat digunakan. Dan telapak kaki sebaiknya tidak langsung menempel pada marmer/keramik gunakanlah sendal atau beri pijakan untuk telapak kaki kita. Dan tentunya ketika sudah terlalu lama berada di depan komputer sebaiknya kita berdiri sejenak atau berjalan-jalan untuk merenggangkan otot dan sendi-sendi pada tulang kita.
Bentuknya ya seperti kacamata dan penggunaannya kita pakai seperti kacamata biasa.Fungsinya adalah sebagai anti radiasi komputer ke mata, keuntungan dari alat ini, kita tidak hanya bisa memakainya ketika berada di depan komputer, tapi bisa juga ketika kita menonton tv, dan saat berkendara karna biasanya ketika berkendara malam secara tidak tersengaja kita melihat silaunya lampu dari mobil dan motor.
0 Response to "Tips sehat saat bermain Komputer"
Post a Comment